Brzuszki sobie odpuść, a bieganie po kilkanaście minut też na tkankę tłuszczową nie zadziała w nawet najmniejszym stopniu. Możesz to robić dla zdrowia. Jeżeli chcesz nabrać masy i schudnąć do wakacji, to już za późno. Choćbyś miał najlepszy trening, dietę, suplementację i wspomaganie farmakologiczne - NIE DA RADY. Wybierz jeden cel i zrealizuj go. [...]
[...] tej sytuacji zrobić? Moje ostatnie próby jedzenia większej ilości zakończyły się po jednym dniu, kiedy to waga drastycznie skoczyła. Ćwiczę na siłowni, rekreacyjnie rowerek, bieganie etc. Od przyszłego tygodnia dochodzi nowy wysiłek - boks 3 razy w tygodniu, ostre treningi, więc pewnie muszę dostarczyć organizmowi więcej kcal. Jak mam podwyższyć [...]
[...] to słaco one zwiekszaja pojemnosc płuc a bardziej sa nastawione na przeciwdziałanie niekorzystnym zmianom w płucach na skutek bezruchu.Żeby organizm zwiększył pojemniść płuc to to musi się mu zwiekszyć zapotrzebowanie na tlem czyli ćwiczenia wytrzymałosciowe, aerobowe ,pływanie bieganie to najleprzy sposób na zwiekszenie. Pozdrawiam MaronP!
Areoby wykonuje Basen, Rowerek, taki przyząd że choby bieganie, Piłka Halowa Dieta jest niechce mi sie jej dokładnie opisywać ale tłuszczy jest minimum (tyle co w twarogu oc jem po siłowni) Węglowodany to tylko z soku albo z plusza. Curky staram sie nie używac, Bynajmniej wyszstko co może spowodować tkanke tłusczowom odrzucam (chodzi mi o ten zły [...]
[...] ale skoro tak piszesz to pewnie tak jest . Ale jakies 7 razy w tygodniu po 45minut i tak dadzą więcej pożytku (o ile komuś zalezy na utracie tkanki tłuszcozwej) niż takie bieganie w które niewarto się pakować, chyba że ktos ma naprawde dużo czasu i wie jak to robić (bo biegać to nawet małe dziecko potrafi, ale biegać tak aby energia pochodziła [...]
jeśli wygladasz tak jak na fotce to wbij w mma i tak jesteś kozak A tak serio. Kondycja:basen,skakanka,bieganie różnymi tempami,wbieganie i zbieganie ze schodów(ja na tym zawsze umierałem),rower....to takie podstawowe które na pewno sam mozesz wykonywać... Co do siłowni...czytałem w dziale "trening" nie raz o planach dla tych co ćwiczą [...]
[...] zasapać jak świania.. koło 30 min to waga zacznie ci spadać jakieś 3x na tydzień... po każdym treningu. To jest trening aerobowy. Pamiętaj ze jeśli chcesz spalic tłuszcz to bieganie nic nie da. Tłuszcz spala sie tylko w tlenie. Czyli odpadaja ćwiczenia podczas których łapiesz zadyszkę. A co do twoich postepów to gratulację! Masz dar! Znów [...]
nie no Swiniak z tym bieganiem to nie tak jest ,ono najlepiej spala tłuszczyk tylko trzeba miec do tego pewne przygotowanie i monitor tetna ze sobą ,niech ci zasygnalizuje ze wychodzisz ze strefy spalania a zacząc to trzeba od długich spacerów ,potem stopniowo trucht ja mu odradze bieganie z innego powodu - przy takiej masie rozwali sobie stawy, [...]
ja jestem zwolennikiem umiarkowanych aerobów w trakcie robienia masy. możesz dodać bieganie w dni nietreningowe. ja osobiście biegam w dni treningowe bezpośrednio po treningu 10-15 minut. organizm jest wtedy już rozgrzany, lepiej pali tłuszcz. takie ilości pozwalają mi zachować kondycję, a jednocześnie nie palą mięśni. jeżeli masz dobrą dietę to [...]
wyczytałem że dużo wody i tauryna niby pomaga a jeśli chodzi o bieganie to to samo przebiegnę może ze 2 km i muszę siadać bo nie da się stać;/ a to dopiero 2 tydz. cyklu;P Zmieniony przez - pasza196 w dniu 2010-05-05 18:34:17
[...] jedz owoce i warzywa,mięso w dowolnych ilościach,płatki owsiane,pij mleko(jedz potrawy gdzie jest mało tłuszczu) itd. Co do ćwiczeń to przydałaby się ogólnorozwojówka np.bieganie,pływanie,jazda na rowerze lub też różne ćwiczenia głównie na brzuch np.brzuszki(zwykłe oraz ze skrętami)itd........ A tak wogóle to wypełnij profil,może ułożymy ci [...]
[...] I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących [...]
[...] na plecach, stopy na ziemi ugięte w kolanach, barki na ziemi, jak najwyzej wypinamy sie do gory + wstrzymanie koło 3 minut) Trening zajmuje koło 50 minut, Oprócz tego bieganie 20-30 minut 3-4 razy w tygodniu + zajęcia w-fu :) Niedługo też wrócę do siłowni po miesiecznej przerwie: CEL: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ SZCZEGÓLNIE NA BRZUCHU, [...]
A bieganie? Tylko ten rowerek i ta chwila siatki ? Biegaj! zapisz się na basen, polecam również A6W. I ogarnij to mleko bo ono takie wcale nie jest że czym wiecej g pijesz tym lepiej
W sumie pierwszy raz widzę taki artykuł, gdzie jest jasno stwierdzone, że bieganie na czczo nie pali mięśni bez odpowiedniej suplementacji. A może optymalnie będzie biegać po zjedzeniu ok 50g płatów owsianych?
Jezeli chcesz stracić tkanke tłuszczowa, to oczywiście rower. Szybka jazda, z tak ustawionymi przełożeniami by nogi były obciążone, do tego bieganie. Z 1 miejsca na ciele tłuszczu zrzucić sie nie da. A najważniejsza przy tym wszystkim będzie dieta, dieta low carbo, bez niej niewiele zdziałasz, albo będziesz niezadowolona z efektów. Do tego [...]
[...] danych o mnie, bo widzę, że jest to obowiązkowe w tym dziale: Płeć : M Wiek : 32 Waga : 93 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : lepsza sylwetka Uprawiane inne sporty : rower, bieganie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 2190 kcal wyliczył mi MFP. W dni kiedy trenuję zjadam więcej, ale staram się być na deficycie kalorycznym. Zmieniony [...]
a dieta jaka?? a bieganie dobre jest?
A co powiesz kolego na bieganie po żużlu?Mam właśnie taką bieżnię u siebie przy uczelni i nie wiem czy sobie lepiej odpuścić i iść biegać w teren(las)?
W takim razie najlepszą radą będzie, jak zaczniesz ćwiczyć cokolwiek, nawet bieganie, byle regularnie. Mi pomogło, organizm domagał się po prostu składników odżywczych, zużytych treningiem. Zaczniesz ćwiczyć, nieważne, siłka, sw, trening w domu, po prostu to Ci przyspieszy metabolizm i apetyt się pojawi Ps. Masz trudności z żarciem, pij szejki, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
